3.5. Cohérence cardiaque guidée pour se préparer au sommeil - 10min 6 5 5 - sans gong

Описание: 3.5. Cohérence cardiaque guidée pour se préparer au sommeil - 10min 6 5 5 - sans gong
BIDART COUCHER DE SOLEIL

✨🎶 Cohérence cardiaque – 10 min (6-5-5) 🎶✨

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Pour favoriser la détente et l’endormissement, l’idéal est de créer une routine avant d’aller dormir.

Pour certaines personnes ce sera, de se coucher à heure régulière, ou bien de pratiquer des méthodes de relaxation, de méditation ou encore d’écrire dans un journal ses préoccupations.

Bref.. de nombreuses méthodes ou rituels existent, à chacun de trouver le sien.

Je vous propose ici une cohérence cardiaque de 10 minutes qui clôture le cycle de mes vidéos du coucher de soleil depuis le sentier du littoral à Bidart.

Pour la partie guidée : il s’agit d’un rituel tout en douceur, idéal pour se préparer au sommeil.

Un bon sommeil reste essentiel à notre santé et à notre équilibre.

Installer une routine relaxante avant le coucher, comme la cohérence cardiaque, permet d’apaiser les tensions de la journée et d’envoyer à votre cerveau un signal clair : il est temps de dormir.

Pratiquer une cohérence cardiaque chaque soir, est une respiration idéale qui devient une porte d’entrée vers plus de calme, d’harmonie et un endormissement plus naturel.

Avec toujours les différentes versions de cohérence cardiaque d'une durée de 10 minutes et le rythme respiratoire de 6 cycles (inspirations/expiration) par minute, 5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration ; pour pratiquer avec celle qui résonne le plus pour vous :

🤫 sans sons
🌊 avec sons de la nature
🌊🔔 avec sons de la nature + gong de transition
🌊🔔🗣️ avec sons de la nature + gong de transition + voix guidée
🌊🗣️ avec sons de la nature + voix guidée

Les 3 premières de cette série peuvent être utilisées dès le matin et ou à n’importe quel moment de la journée ; les 2 dernières qui sont guidées, de préférence le soir.
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Inspirez doucement par le nez lorsque que la bulle monte.
Expirez lentement par la bouche lorsqu'elle descend.
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Retrouvez sur ce lien toutes mes vidéos de cohérence cardiaque :    • Toutes les vidéos de cohérence cardiaque d...  

Inspirez, expirez, écoutez, regardez, les yeux ouverts ou fermés…

Profitez-en pleinement 🌈 et accordez votre cerveau et votre coeur.

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