Yoga prénatal - Trimestre 3 (34 semaines et +) - Hanches - 18 min - Yoga avec Midorie (en français)

Описание: Faites cette séance vers la fin de votre grossesse pour soulager le bas du corps, ouvrir les hanches et préparer votre bassin en vue de l'accouchement. Faites vous confiance et commencez à visualiser l'arrivée de bébé!

Accessoires. :
Deux blocs
Une couverture
Un gros coussin / un traversin

Niveau : Tous

**Consultez toujours votre médecin avant d'entreprendre un nouveau programme d'exercice, surtout si vous êtes enceinte.**

Principes généraux pour le 3e trimestre :
Ne retenez pas votre souffle.
Évitez de rester trop longtemps sur le dos, pour ne pas compresser la veine cave. Conservez plutôt un angle de 20 degrés (ex. : avec des coussins)
Adaptez vos postures à votre ventre qui prend de l'expansion (évitez par exemple les postures sur le ventre).
Évitez les gros mouvements de torsions (on peut en faire de petites, mais en partant surtout du haut du corps, et non de la taille).
N'allez pas trop loin dans les postures, car la relaxine circule dans votre corps et vous donne l'impression d'être plus flexible. On veut éviter les blessures!
Évitez les très grandes ouvertures du cœur, qui peuvent être inconfortables.
Soutenez bébé avec vos mains, lorsque possible.

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MUSIQUE :
« Dreams » from Bensound.com

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AVERTISSEMENT ET LIMITATION DE RESPONSABILITÉ

En vous inscrivant et en participant volontairement à des séances de Yoga avec Midorie, vous exprimez, par la présente, votre compréhension, votre connaissance et votre consentement de ce qui suit : Vous serez impliqué dans des activités physiques et, comme avec toute activité physique, il y a un risque de blessure; Vous reconnaissez qu’avant de participer à des cours de yoga, vous devez préférablement vous assurer, auprès d’un professionnel de la santé, que votre condition physique vous permet d’y participer de façon sécuritaire; Vous participez de façon volontaire et le faites à vos propres risques; Vous libérez entièrement Yoga avec Midorie et Midorie Villeneuve Chassé de toute réclamation ou poursuite pour des blessures, morts, dommages matériels, perte, ou autre responsabilité de toute nature découlant directement ou indirectement de votre participation à une séance de yoga avec elle.