DEFINIR ESPALDA + BRAZO con 45 min (en casa) | Rutina en tiempo real

Описание: ¿Quieres una espalda firme y bíceps definidos en casa? 🔥 Hoy hacemos una rutina de tren superior enfocada en ESPALDA + BÍCEPS (45 min), entrenamiento fácil para sudar, con explicación clara y sin hablar de más. Hazlo a tu ritmo, sigue los ejercicios en tiempo real y siente el fuego ❤️‍🔥

▸ Duración: 49 min.
▸ Rutina TREN SUPERIOR: ESPALDA y BRAZO (BÍCEPS)
▸ calentamiento + 3 bisets + 1 finisher
▸ Método: Rango de repeticiones + 1 set al fallo
▸ Equipo: silla/banco y mancuernas/peso casero
▸ Para Hombres y Mujeres, para niveles intermedio y avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:29 CALENTAMIENTO
03:00 Prepárate para la Rutina 🥵
03:45 1. BISERIE
19:06 descanso (1-3 min.)
20:13 2. BISERIE
30:36 descanso (1-3 min.)
31:33 3. BISERIE
45:17 descanso (1-3 min.)
46:20 FINISHER
49:21 LO LOGRASTE!!!

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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.