Allattamento: spuntini e pasti che saziano (rispettando i ritmi del neonato)

Описание: Se stai allattando e hai fame continua, se mangiucchi tutto il giorno ma non ti senti mai sazia, se bevi litri d'acqua ma ti senti sempre svuotata, se sei così stanca che finisci per mangiare solo schifezze... questo video è per te.

Non sei pigra. Non ti manca la disciplina. Sei esausta. E il tuo corpo sta facendo un miracolo ogni giorno—bruciando 500-700 calorie al giorno, l'equivalente di correre 8 km, mentre dormi 3 ore a notte.

In questo video ti do strategie realistiche per mangiare durante l'allattamento—quelle che funzionano nella vita vera, quando il neonato si sveglia ogni 2 ore e tu non hai neanche il tempo di fare la doccia.

📌 COSA TROVERAI IN QUESTO VIDEO:
✅ Perché hai sempre fame (no, non è nella tua testa)
✅ Come il sonno frammentato disregola gli ormoni dell'appetito
✅ Il falso mito dei cibi che "fanno latte" (birra, tisane al finocchio...)
✅ Schema pratico giorno per giorno: colazione, pranzo, spuntini, cena
✅ Pasti che si preparano con una mano sola (letteralmente)
✅ Come organizzarti quando non hai tempo, energie, lucidità
✅ Dove mettere gli snack per averli sempre a portata di mano

🎯 QUESTO VIDEO È PER TE SE:
Stai allattando e hai fame continua
Non hai tempo di cucinare pasti elaborati
Ti senti in colpa perché "non stai mangiando bene"
Mangiucchi tutto il giorno ma non ti senti mai sazia
Arrivi affamata a cena dopo una giornata di snack
Vuoi sapere cosa mangiare senza ricette complicate
Cerchi strategie pratiche, non liste di "dovresti"

📩 SCRIVIMI NEI COMMENTI:
Qual è la cosa più difficile dell'allattamento per te dal punto di vista dell'alimentazione?
Fame continua? Niente tempo? Sensi di colpa?
Se hai già allattato: cosa avresti voluto sapere prima?

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👩‍⚕️ CHI SONO:
Sono Clea Allocca, Biologa Nutrizionista, Tecnologa Alimentare e mamma. Creo contenuti su nutrizione in gravidanza, allattamento e post parto con empatia, scienza e zero sensi di colpa.

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🎬 PRODUZIONE VIDEO:
Emporea - Content & Strategy
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⚠️ DISCLAIMER:
I contenuti di questo video hanno scopo puramente informativo e divulgativo. Non sostituiscono il parere medico o nutrizionale personalizzato. Per percorsi individuali durante l'allattamento, consulta sempre il tuo pediatra e un nutrizionista specializzato.

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