49 Min Rutina Glúteos y Piernas (Cuádriceps) en Casa - Tiempo Real, Biseries

Описание: Entrenamiento de Piernas (Cuádriceps) y Glúteos en Casa: rutina de fuerza usando el peso que tengas, con Biseries (2 ejercicios seguidos), y en Tiempo Real. Con tu alimentación te ayudará a Aumentar Glúteos y Piernas🔥
Para Hombres y Mujeres, nivel principiante/intermedio 💪

▸ Duración: 49 min.
▸ Calentamiento + 4 biseries
▸ 1-3 min descanso
▸ Equipo: peso casero/mancuernas
▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | Hazlo...  

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:31 CALENTAMIENTO
04:01 Prepárate para la Rutina 🥵
04:46 BISET 1
18:11 descanso (1 min. – 3 min.)
19:11 BISET 2
30:31 descanso (1 min. – 3 min.)
31:31 BISET 3
41:20 descanso (1 min. – 3 min.)
42:21 BISET 4
49:26 LO LOGRASTE!!!
49: 33 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | Hazlo...  

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Tobu - Faster [NCS Release]
Slippy & Josh Rubin - Crash [NCS Release]
NCS Mashup - Biggest NoCopyrightSounds Songs Part 2
Janji & Johnning - Nostalgia [NCS Release]
Cartoon - On & On (ft. Daniel Levi) (Cartoon x HAVSUN x WAYOUT Remix) [NCS Release] (320 kbps)
Egzod Maestro Chives Royalty ft Neoni
intouch - Love U [NCS Release]
Skybreak & Keepsake - Comet [NCS Release]
NECROLX & SYNTHEZAAR - For You [NCS Release]
Sam Day - EVERYTIME I SEE YOUR FACE (Dust of Apollon Remix)
Spicyverse - Vibe [NCS Release]
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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.