Йога перед сном для улучшения сна: День 1 | Растяжка

Описание: Добро пожаловать на первый вечер йоги перед сном для улучшения сна: день 1 — это медленная, мягкая растяжка всего тела с позами сидя и лежа.

Это практика, подходящая для начинающих. Вам не понадобятся никакие приспособления, но если у вас есть одеяло, подушка или сложенное полотенце, на котором можно сидеть, это сделает позы сидя более комфортными.

Йога перед сном для улучшения сна — это БЕСПЛАТНЫЙ 31-дневный курс йоги на YouTube!
Я приглашаю вас вечером отвлечься от повседневных забот и уделить 15-20 минут мягкой йоге, чтобы растянуться, расслабиться и успокоиться. Курс включает в себя медленные последовательности, инь-йогу и растяжку, подходящие для всех уровней. Подпишитесь на уведомления по электронной почте: https://www.paradigmyoga.com/bedtimeyoga

Вы можете сделать пожертвование на Patreon Paradigm Yoga, где подписчики получают доступ к этой серии без рекламы до и после занятий, а также с возможностью заниматься с музыкой или без неё ►   / paradigmyoga  
Ссылка на плейлист ►   / 1841851  

********************

Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал, чтобы получать больше бесплатных видео по йоге и медитаций с инструкциями 🔔, и нажмите на колокольчик, чтобы включить уведомления о новых публикациях!

https://www.youtube.com/paradigmyoga?...

********************

Продолжайте свою практику:
Вечерняя медитация благодарности ►    • Bedtime Gratitude Meditation | 10 Minutes  
Управляемая медитация для сна ►    • Sleep Meditation Drift Into A Deep Restora...  

Плейлист серии «Йога перед сном для лучшего сна» ►    • Bedtime Yoga for Better Sleep - 31 Day Series  

********************

00:00 Вступление
00:22 Растяжка шеи, спины и ног сидя
09:55 Растяжка бедер лежа, обхват колена и растяжка внутренней поверхности бедра

#вечерняяйога #йогапередсном #мягкаяйога #растяжкавйоге #вечерняярастяжка