Hatha Yoga | Estiramiento Completo Del Cuerpo

Описание: Aunque suelo preferir las secuencias de yoga más largas, hay días que requieren prácticas más cortas. Y a veces se necesitan secuencias más cortas para mantener la consistencia de nuestra práctica.Para mí, la práctica del yoga consiste también en reconocer lo que mejor se adapta a mis deseos y necesidades en cada momento y adaptarme en consecuencia. La flexibilidad tiene tanto que ver con la mente como con los músculos y las articulaciones.

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0:40 Secuencia de yoga


¿Cómo beneficia la práctica del yoga a nuestra salud y bienestar? :

🔹Músculos fortalecidos y tonificados: las posturas y secuencias de yoga involucran el tronco, los brazos y las piernas, lo que aumenta la resistencia y la estabilidad.
🔹Mayor flexibilidad: los músculos se estiran, lo que aumenta el rango de movimiento y la movilidad de las articulaciones a través de movimientos fluidos.
🔹Control del estrés: respirar de forma consciente y con intención tiene un efecto calmante en la mente y reduce la tensión en el cuerpo.
🔹Aumento de los niveles de energía: todos los sistemas del cuerpo se estimulan y regulan mediante la sincronización de la respiración y el movimiento.
🔹Mejora de la concentración, el equilibrio y la propiocepción: ayuda a mejorar el equilibrio físico y mental mediante la práctica de la atención plena.
🔹Salud de la columna vertebral y las articulaciones: la columna vertebral y las articulaciones se liberan, lo que favorece una postura óptima y alivia los dolores y la rigidez.

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