WHEY PROTEIN FUNCIONA? COMO E QUANDO USAR PARA HIPERTROFIA

Описание: Você toma Whey Protein achando que substitui comida? Esse vídeo vai mostrar o erro que você está cometendo.
Descubra por que o Whey, apesar de ser uma excelente proteína, não substitui refeições de verdade - falta fibra, micronutrientes e o efeito dura apenas 2 horas no seu organismo.
Se você toma Whey à noite como última refeição, pare agora. Eu explico por que isso não funciona: você fica desprotegido a noite toda e perde massa muscular, especialmente se você tem mais de 40 anos.
Eu mostro quando o Whey realmente vale a pena: pós-treino, em momentos que você não consegue comer proteína, e como combinar com iogurte, frutas e aveia para potencializar os resultados.
E revelo a estratégia correta para a última refeição do dia: pelo menos 0,5g de proteína por quilo em alimentos de verdade, que mantêm seus músculos protegidos durante todo o sono.
Assista até o final e aprenda a usar Whey de forma inteligente sem sabotar seus ganhos.

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Sou o Dr. Ricardo Garcia, especialista em Nutrologia, Medicina do Esporte e Endocrinologia. Meu foco é emagrecimento sustentável, reposição hormonal personalizada e tratamentos baseados em ciência.

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