I PENSIERI NON sono FATTI | come smettere di crederci e ritrovare leggerezza

Описание: 🤯 Ti è mai capitato di sentirti intrappolatə nei tuoi pensieri?
Come se la mente non smettesse mai di parlare, e ogni pensiero sembrasse più vero, più pesante degli altri?

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🎈 In questo episodio scopri perché non sono i pensieri a farti stare male, ma il peso che gli dai - e come puoi lasciarli andare per ritrovare calma e leggerezza. Perché non è la natura del pensiero il problema… ma il modo in cui inconsapevolmente lo tratteniamo.

💭 Un episodio per chi si sente sopraffattə dalla mente, e dalla propria voce critica interiore, o si colpevolizza per avere “pensieri negativi”.
Scoprirai che i pensieri non sono fatti - e che puoi imparare a distanziartene con degli esercizi più semplici di quello che immaginavi.

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🎥 CAPITOLI
00:00 – Quando i pensieri diventano troppo
01:03 – Intro Essere Serena Podcast
01:43 – Si possono lasciare andare i pensieri?
02:08 – Il "peso" emotivo che diamo ai pensieri
03:10 – La metafora dei "palloncini" e il potere del non giudizio
03:50 – Come staccarsi dai pensieri negativi
05:00 – Accettare i pensieri senza identificarci
06:20 – Meditazione e presenza: lasciare scorrere
08:30 – La libertà di non credere a tutto ciò che pensi
09:30 – La metafora delle nuvole: possiamo stare sempre bene?
10:00 – Questo pensiero non sono io
10:20 – Esercizi pratici per alleggerire la mente
12:00 – Smettere di idealizzare "gli altri"
12:40 – Dare un nome ai propri pensieri
14:08 – Da chi abbiamo imparato le credenze limitanti?
15:00 – Quello che impariamo a credere in'infanzia
16:00 – Creare spazio tra te e i pensieri

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