【ダンベルプレス】大胸筋に効くフォーム〜適切な重量・回数などまで解説

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今回は、大胸筋に効果的な『ダンベルプレス』の正しいフォームを紹介します。ベンチプレス ・ダンベルフライとの違いや、初心者によくあるNG例、最適な重量・回数についてなど詳しく解説しています。《インクライン》《デクライン》《床》のバリエーションも紹介しているので参考にしてみてください。
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【目次】
◎正しいフォームの解説→0:33~
◎NG例・よくある問題→1:59~
　＊脇が過度に開く
　＊ダンベルが内側に入ってしまう
　＊前腕が疲れてしまう
◎効果の解説→3:37~
◎バリエーション種目→5:09~
　＊インクライン
　＊デクライン
　＊ワイドスタンス
　＊フロアプレス
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【画像】
引用元：筋トレ専門サイト【GLINT】
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【BGM】
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