BOXING CONDITIONING || WORKOUT FROM HOME || SQUAT, LUNGEES, PLANK & SHADOWBOX

Описание: Latihan conditioning ini cocok buat kalian lakukan untuk persiapan awal maupun mengembalikan dan menjaga kondisi fisik agar tetap siap sebelum bertanding, dan bisa dilakukan untuk mempertahankan performa kalian. Terlebih lagi saat ini sedang social distancing yang mengharuskan kita berjaga jarak dengan orang lain. Metode latihan ini cukup lengkap untuk menjaga kondisi tubuh kita agar tetap fit dengan berlatih dirumah saja.

Gerakan yang ada pada set menu ini bertujuan memperkuat arm (lengan), leg (kaki) dan kordinasi tubuh pada shadowbox di setiap akhir set menu. Sedikit cardio juga baik untuk kesehatan jantung, dan efektif untuk membakar calorie, bagus nih buat kalian yg mau nurunin berat badan. Menu set tertera di bawah ini:

-Push up
-Sqaud
-Jap Straight
Rest 10sec

-Bear Tap
-Lungees
-Hook
Rest 10 sec

-Inch Worm
-Full Plank
-Uppercut
Rest 10sec

-Hand to toe
-Skaters
-Shadow box

30 detik masing-masing gerakan, dilanjutkan dengan rest 10 detik. Lakukan 2/ 3 set dengan formasi yang benar. Sampai ketemu divideo-video selanjutnya fren dan selamat mencoba 💪👍🔥

keep fit and stay healty!

IG: @rrizqiakbar
🎥: Reza Prananta

#boxing
#conditioning
#jakarta
#indonesia
#hawkeyefightwear
#workoutfromhome
#staygold