Wyciskanie Hantli Skos Dodatni
Автор: Alpha Gym
Загружено: 2020-01-24
Просмотров: 13647
Описание:
Mięśnie główne- piersiowy większy
Mięśnie pomocnicze- piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny aktor przedni, trójgłowy ramienia
Jest to bardzo skuteczne ćwiczenie, działające w pierwszej kolejności na górną część klatki piersiowej. Ważną rolę odgrywa odpowiednia technika. Należy zwrócić uwagę na szczególna uwagę, aby plecy przylegały bezpośrednio do ławeczki a stopy były osadzone pewnie na podłodze. Serie treningowe powinny być poprzedzone porządną rozgrzewką lub ćwiczenia angażujące podobne partie mięśni.
Aby zmniejszyć udział barków w ćwiczeniu należy ściągnąć łopatki do siebie. im większy kąt, tym większy ciężar przejmuje przedni aktor barków. zalecany kąt wynosi max 45 stopni.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
