4 Hábitos Saludables para una Vida Sana

Описание: 4 Hábitos Saludables para una Vida Sana. Hábitos Saludables para una larga vida.

En nuestro canal ofrecemos Consejos de salud y promovemos hábitos saludables y hábitos alimenticios para una vida sana y saludable. Vida Saludable, nutrición, salud y bienestar.
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Hola amigos.
Hoy les presento los 4 hábitos saludables que a menudo descuidamos y que más afectan nuestra salud, una vez alcanzamos los 60 años o la llamada tercera edad.

Mantener hábitos alimenticios adecuados nos permitirá gozar de una vida más larga y con mayor calidad de vida.

Aquí los 4 hábitos saludables a los que debemos prestar especial atención.

Ingerir suficiente proteína. La proteína ayuda a mantener la masa y fuerza muscular, la salud ósea y ayuda con tus esfuerzos en la pérdida de peso. Recuerda que las personas mayores tienen más riesgo de perder masa muscular.

Beber suficiente agua. A medida que envejeces, la sensación de sed tiende a disminuir, con mayor peligro de llegar a deshidratarte. Se recomienda beber entre dos y tres litros de agua diarios.

Evita comer a deshoras. Este es un hábito que puede pasar inadvertido, puedes sufrir más períodos de insomnio y se asocia con aumentos repentinos de peso, y mayores fluctuaciones de azúcar en sangre.

Consume suficiente fibra dietética. La necesitas para nutrir las bacterias beneficiosas que viven en tu intestino, esto mejora tu salud intestinal y la absorción de nutrientes. La fibra también ayuda en el proceso digestivo, ayuda en el control del peso corporal, reduce la inflamación y te permite gozar de un mejor estado de ánimo.

Cuidarse, no solo es mantener un buen estilo de vida, sino también saber eliminar aquello que nos perjudica.

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Un saludo.








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