Скачать
Nejrychlejší způsob, jak zvýšíš tvoje VO2max (3 jednoduché kroky)
Автор: Ondra "Bříza" Březina
Загружено: 2026-01-25
Просмотров: 1173
Описание:
4 typy běhů, které mám aktuálně v tréninku:
PO: 6x4min. intervaly - viz. video jen o 2 segmenty více (4x4 jsem běhal první 3 šestitýdenní cykly)
ST: TH 3x15min. - 3x 15min v maximálním udržitelném tempu s 3min float mezi
PÁ: 12x400m. - opět nejvyšší udržitelné tempo na všech 12ti intervalech s 1min úplnou pauzou mezi
SO: LONG RUN +2h v z2 high
Kvalita je cca 30% z aktuálního běžeckého tréninku a zbytek je z2, kterou se snažím zapojit každý den a také hodně vyhodnocuju objem dle HRV.
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
