Pilates Barrel – Sentadilla con pierna contralateral extendida | VC Fit Studio Pilates
Автор: VC Fit Studio Pilates
Загружено: 2026-01-03
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Описание:
En este video te mostramos cómo realizar el trabajo de Sentadilla con pierna contralateral extendida en Pilates Barrel, enfocado en la técnica, el control y la alineación. Ideal para alumnos y profesionales del movimiento.
FICHA TÉCNICA
Ejercicio: Sentadilla con pierna contralateral extendida
Aparato: Barrel
Nivel: Avanzado
Repeticiones: 8 a 10
OBJETIVOS Y BENEFICIOS
• Fortalecimiento excéntrico del cuádriceps.
• Estabilidad pélvica en plano sagital.
• Control funcional unilateral, entrena para bajar y subir el cuerpo con una sola pierna.
CONSEJO TÉCNICO
• Pelvis y tronco bien organizado, bajar lento.
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