Pilates Silla – Footwork talones sentados | VC Fit Studio Pilates
Автор: VC Fit Studio Pilates
Загружено: 2026-01-02
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Описание:
En este video te mostramos cómo realizar Footwork talones sentados en Pilates Silla, enfocado en la técnica, el control y la alineación. Ideal para alumnos y profesionales del movimiento.
FICHA TÉCNICA
Ejercicio: Footwork talones
Aparato: Silla
Nivel: Inicial/Intermedio
Repeticiones: 10
Montaje: Regular según alumno y condición (mientras más fuerte mayor exigencia).
OBJETIVOS Y BENEFICIOS
• Mayor activación de cadena posterior.
• Mejora la estabilidad lumbopélvica.
• Optimiza patrones funcionales como ponerse de pie, empujar al caminar.
CONSEJO TÉCNICO
• Prestar atención en el crecimiento desde la tapa de la cabeza hacia el techo. Respiraciones lentas.
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