5 Dakikada Göğüs Dikleştirme Hareketleri - Sarkık Göğüslere Son !

Описание: Merhaba, ben bu videoda göğüs kaslarımı güçlendirecek hareketler yaptım. Gün aşırı uyguladığım bu egzersizler güçlü göğüs kasları ve güzel bir dekolte bölgesi için oldukça faydalı oluyor.

Aynı zamanda boyun bölgesindeki sarkma ve kırışıklar için de olumlu etkisi olan bu hareketleri yaparken bir de kol ve omuz kaslarımı güçlendirmiş oldum.

Günde sadece 5 dakika ayırmanın yeterli olacağı bu egzersizleri, evimin konforunda ve ekstra herhangi bir malzemeye ihtiyaç duymadan uygulayabilmek çok keyifli.


🤝🏼 İşbirlikleri için 🤝🏼

✉️ [email protected]

✉️ [email protected]

📱Sosyal Medya Hesaplarım 📱

Instagram:   / sirvan_denizci  

BU ARADA !

Hayır ! Bu sadece kadınları ilgilendiren bir video değil !

🍀 İlk etapta videonun içeriği kadınlara özel gibi dursa da. Pectoral kaslar hem erkekler hem de kadınlar için sorunlu bölge olabiliyor çoğu zaman.

🍀 Her iki cinsiyet için de o bölgedeki deformasyonlar hem estetik açıdan hem de sağlık açısından can sıkıcı olabiliyor.

🍀 Ağır spor branşlarıyla ilgilenmek, ya da masa başında fazla zaman geçirilen mesleklerde çalışıyor olmak, hem erkeklerde hem de kadınlarda duruş bozuklukları oluşturabiliyor.

🍀 Bu durum, zamanla omuzların öne doğru dönmesi ve göğüs kaslarının zayıflaması gibi etkileri de beraberinde getiriyor.

🍀 Mesela tırmanış, boks, halter vs. gibi ağır sporlar sırasında omurganın girdiği zorlayıcı pozisyon, (içe doğru kapanmış bir göğüs kafesi, dışarı doğru kavis almış bir sırt, omuzların normalden fazla öne doğru dönmesi vb.) sebebiyle göğüs kasları iyiden iyiye işlevsiz ve güçsüz hale gelebiliyor.

🍀 Aynı dertten, saatlerce masa başında çalışan insanlar, ya da saatlerce piano çalan bir sanatçı da muzdarip olabiliyor.

🍀 Doğru bir postür için karın ve sırt kasları kadar güçlü pectoral kaslara da gereksinim duyarız.

🍀 Bu durumlar için "ters kasları çalıştırmak" diye tabir edilen türde egzersizlere ihtiyacımız var.

🍀 Mesleki mecburiyetlerden dolayı bedende hep aynı bölgeye binen bir yük varsa, o bölgenin opposite tarafını da çalıştırmaya mecburuz demektir. Ancak bu şekilde deformasyonlara ve güç kaybına engel olabiliriz.

🍀 Göğüs kaslarımızı hem görsel açıdan hem de sağlık açısından daha iyi bir hale getirmek, fazla bir ekipmana gerek duymadan, basit egzersizlerle de mümkün.

🍀 Ben çok sık yaptığım bu kolay uygulanır hareketleri sizlerle de paylaşmak istedim bu hafta.

🍀 Hala abone olmadıysanız kanalıma abone olmayı ihmal etmeyin lütfen 🙏🏻 🌺