La Piramide Di Allenamento Per Correre Ultra

Описание: 🍿 COSA GUARDARE:
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La tabella di allenamento di Kilian Jornet:    • La Tabella Di Allenamento Di Kilian Jornet...  
La mie Tabelle Settimanali:   • Tabelle Di Allenamento 2025  
Intervista Al Nutrizionista:   • Nutrizione sportiva, salute, alimentazione...  

🏃‍♂️METODO ULTRA:
Il corso completo per passare da zero a ultra runner:https://marcomignano.com/metodo-ultra

Libro Running Nutrition:https://amzn.to/3Eb4gK7

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La Piramide di allenamento per chi pratica trail ed ultra trail. Su questa si basa la costruzione di una corretta pianificazione e strategia.

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⌚️Capitoli
00:00 - Start
00:32 - Introduzione alla piramide
01:10 - Training Load - Volume
02:30 - Riposo e recupero
03:52 - Nutrizione adeguata
06:08 - Skill Mentali
07:16 - Costruire una squadra
07:48 - Allenamento ad alta intensità
08:27 - Pianificazione a lungo termine e breve termine
09:44 - Allenare l’intestino
10:49 - Allenarsi sulle specificità della gara
12:05 - Stimo e adattamenti speciali
13:05 - Taper