ЧТО Я ЕМ В ДЕНЬ | Высокобелковые, быстрые и простые блюда + закуски

Описание: Что я ем за день | Интуитивное питание перед катом

Привет, ребята! 💛 Решила рассказать вам о полноценном питании, поскольку я концентрируюсь на интуитивном и осознанном питании перед началом катом. Моя цель — заложить прочную основу и прислушиваться к своему организму, продолжая наслаждаться любимыми блюдами. Надеюсь, вам понравится! Дайте мне знать, какое блюдо вам понравилось больше всего. 🍽️✨

💬 Оставьте комментарий, если хотите больше видео о полноценном питании за день!

⸻

Временные коды

0:00 — Вступление
3:52 — Завтрак: Стейк и яйца
12:49 — Перекус: Творог на хлебе
19:27 — Рецепт с лососем
20:30 — Рецепт с картофелем
22:23 — Готовим обед и ужин
28:30 — Обед: Курица, картофель и брокколи
29:44 — Ужин

⸻

🥩 Описание рецепта

Стейк с яйцами

1. Разогрейте сковороду на средне-сильном огне и добавьте ½ столовой ложки масла авокадо.
2. Приправьте стейк солью и перцем, затем положите на сковороду.
3. Готовьте 4 минуты, дважды перевернув.
4. Добавьте чеснок и сливочное масло, переверните ещё раз и готовьте до желаемой степени готовности.

Курица
• Приправьте чесноком, чёрным перцем, орегано, паприкой и куриным бульоном (по желанию).

Картофель

1. Приправьте солью, перцем и орегано.
2. Готовьте в микроволновой печи 4 минуты, затем достаньте и снова приправьте оливковым маслом, паприкой и чесноком.
3. Готовьте в аэрогриле при температуре 200°C в течение 10 минут.

Брокколи
• Готовьте на той же сковороде, что и курица, с луковым порошком и перцем.

Лосось
• Приправьте солью, перцем, оливковым маслом, лёгким майонезом, лимоном и курицей. Бульон (по желанию).

🥘 Рецепт моро (риса и фасоли) можно найти в моём Instagram (@yourhandle)!

🌿 Брокколи и спаржа были приготовлены вместе.

⸻

Поставьте лайк и подпишитесь, чтобы увидеть больше кулинарных материалов! Дайте мне знать, если хотите больше видео о приготовлении еды или обзоров питания на целый день!

Другие соцсети

Instagram   / erikaholguinn  

Tikok:   / erikaholguinn