ویتامین ب۱۲ (کوبالامین, Cobalamin): کمبود بسیار خطرناک + عوارض مصرف زیاد

Описание: 0:40 معرفی ویتامین ب۱۲, فواید, میزان نرمال در خون, عوامل کاهش, نشانه ها, و اثرات کمبود این ویتامین در بدن.
6:08 تاثیرات مصرف زیاد این ویتامین, میزان مورد نیاز مصرف روزانه, و قرص های تکمیلی.
8:06 پنج ماده غذایی با بالاترین میزان ویتامین ب۱۲: جگر (گوسفند, گاو, و مرغ), ساردین, مخمر خوراکی, تخم مرغ, و شیر پر چرب (۳.۲۵%).
9:43 معرفی برنامه بعدی: ویتامین های گمشده گروه ب (ویتامین های ب۴, ب۸, ب۱۰, ب۱۱, و ب۱۷).

فارسی:
#ویتامین_ب۱۲ #کوبالامین #کم_خونی #سلامت_عصبی #مکمل

English:
#VitaminB12 #Cobalamin #Anemia #NervousSystem #Supplements