TREINO DE BRAÇOS PARA DEFINIR (SEM ACADEMIA)
Автор: Circuito de treino em casa
Загружено: 2026-01-17
Просмотров: 95
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💪 Treino de braços em casa, simples e eficiente para fortalecer e definir!
Se você quer braços mais fortes, firmes e definidos sem precisar de academia, esse treino é ideal.
Hoje o foco é total em bíceps e tríceps, com exercícios fáceis de executar e que realmente funcionam:
✔ Swing
✔ Rosca Direta
✔ Rosca Martelo Alternada
✔ Tríceps Francês
✔ Tríceps Coice
🏠 Tudo feito em casa, usando halteres, garrafas ou o que você tiver disponível.
Esse treino é ideal para:
• Quem quer definir os braços
• Quem quer acabar com a flacidez
• Iniciantes e intermediários
• Quem treina em casa
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