Советы по прыжкам в длину с берпи на Hyrox, чтобы вы смогли быстрее в следующем забеге Hyrox // Т...

Описание: Советы по прыжкам в длину с берпи на Hyrox, чтобы вы смогли быстрее в следующем забеге с Hyrox // Тренировка прыжков в длину с берпи на Hyrox
--------------------------------------------------------------------
Подписывайтесь в Instagram:   / metconmarcus  
Подписывайтесь в Instagram:   / metabolic.conditioning.co.uk  
Подписывайтесь в TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM89ULaDQ/
Понравилось видео? Тогда смотрите эти видео:    • HYROX exercise station tutorials  
-------------------------------------------------------------------
Советы по прыжкам в длину с берпи в hyrox, прыжки в длину с берпи в hyrox, берпи в hyrox, hyrox, тренировка hyrox, тренировка прыжков в длину с берпи в hyrox, тренировка прыжков в длину с берпи в hyrox, техника выполнения берпи в hyrox, hyrox Великобритания, hyrox США, станция упражнений для прыжков в длину с берпи в hyrox, тренировка hyrox, упражнения hyrox, как делать hyrox, упражнения для тренировок с hyrox, техника прыжков в длину с берпи в hyrox, прыжки в длину с берпи в hyrox, техника прыжков в длину с берпи в hyrox Советы
-------------------------------------------------------------------
Прыжки в длину с берпи на 80 м — это четвёртая станция упражнений, и именно здесь у большинства спортсменов пульс достигает пика. Вот 5 советов, как пройти эту станцию ​​как можно быстрее, используя максимально эффективную технику.

Во-первых, избегайте штрафов во время берпи — это быстрый способ убедиться, что вы не выигрываете лишнее время или расстояние до своей станции. Важно помнить три важных момента: 1) первое берпи должно быть за линией старта на 80 м; 2) грудь должна касаться пола при выполнении берпи; 3) руки не должны располагаться близко и не далее, чем в 30 сантиметрах от точки приземления стоп.

Во-вторых, держитесь низко по мере выполнения. Каждый раз, когда во время упражнения вы выпрямляетесь и поднимаете верхнюю часть тела в вертикальное положение, вы затрачиваете дополнительную энергию. Взгляните на технику чемпиона мира Хантера Макинтайра, и мы увидим, что он сохраняет низкое положение тела на протяжении всего упражнения, и нет никакого смысла в том, чтобы его верхняя часть тела была вытянута вверх. Вместо этого он держит тело как можно ниже и ближе к полу при каждом бёрпи.

В-третьих, что касается самого прыжка, не забывайте о лягушке. Ещё раз взглянув на технику чемпиона мира Хантера Макинтайра, мы видим, что он использует лягушачью позу в каждом прыжке. Эти прыжки направлены и позволяют избежать ненужной высоты, помогая ему преодолевать большие расстояния.

Большинству людей понадобятся короткие перерывы, чтобы перевести дух во время выполнения комплекса упражнений. Имейте в виду примерное количество бёрпи, которое вы хотите выполнить между этими перерывами, и отрабатывайте это в своей тренировке — это отличный способ подготовить тело к интенсивности этого комплекса упражнений и вашей способности быстро восстанавливаться во время комплекса упражнений.

Если вы соревнуетесь в двух весовых категориях, быстрая и эффективная смена партнёра — простой способ сэкономить время на этом комплексе упражнений. Важно, если вы чувствуете, что замедляетесь в бёрпи, заранее предупредите партнёра о своей готовности к смене. В отличие, например, от гребного тренажёра, где смена партнёра может стоить вам драгоценных секунд, связанных с застёгиванием и снятием педалей для ног во время выполнения бёрпи. Смена партнёра происходит быстро и легко, то есть многократная смена партнёра, при которой каждый из вас делает меньше повторений бёрпи за подход, но выполняет их быстрее, чем при попытке сделать больше повторений, в итоге обеспечит более быстрое время выполнения.

В Hyrox есть еще 7 станций для упражнений. Советы о том, как быстрее тренироваться на них, смотрите в следующих видео:    • HYROX exercise station tutorials