Flow na Cozinha: Igor faz um mousse de limão com whey + creatina! | Monstro na Cozinha

Описание: Hoje o Igor (Flow Podcast) invadiu o Monstro na Cozinha pra fazer a mousse de limão proteica MAIS fácil do canal. Receita gelada, sem forno, com whey sabor torta de limão, cremosa de verdade e com aquele toque monstro: sim, entrou creatina 😂.
No papo: treinos no CT, corrida, gírias cariocas, DR que salva casamento e até a polêmica Toddyinho x Gatorade.

📌 Receita – Mousse de Limão Proteica
Rende: 2–3 porções grandes | Tempo: 5 min + geladeira
Ingredientes

2 limões (suco)
200 ml de leite (ou use 100–150 g de leite em pó desnatado + água)
1 pacotinho de suco em pó light (sabor limão)
2–3 scoops de whey protein sabor torta de limão (120–90 g, a gosto da textura)
100–150 ml de água (acertar no olho)
Gelo a gosto (ajuda a dar corpo)
Opcional: 5 g de creatina (se quiser turbinado)
Raspas de limão pra finalizar

Modo de preparo

No liquidificador: suco dos limões + água + suco light + whey + leite + gelo.
Bate até ficar bem cremoso. Ajusta água ou gelo pra textura.

Distribui nos potes, finaliza com raspas e geladeira até dar ponto.

Sirva gelado. Dica: dá pra fazer versão “pote de pote” pra levar de pré/pós.

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