Жим штанги узким хватом — упражнение на трицепс
Автор: MyTraining App
Загружено: 2015-02-05
Просмотров: 19422
Описание:
Жим штанги узким хватом — упражнение на трицепс
Скачать приложение: https://mytraining.pro/
Читать блог нашего сообщества: http://friends.mytraining.pro/
(Исходное положение)
Лягте на ровную скамью, согнув колени и плотно поставив стопы на пол или степ-платформу.
Слегка прогнув поясницу и зафиксировав ягодицы на скамье, возьмите штангу узким хватом, руки на ширине плеч.
Затем поднимите штангу со стоек и держите её прямо над грудью, выпрямив руки. Это исходное положение.
(Первое движение)
Теперь на вдохе медленно опустите штангу к груди, сгибая локти и сводя руки назад.
Держите локти близко к туловищу, опуская вес.
(Второе движение)
На вдохе поднимите штангу в исходное положение, используя трицепсы.
(Общие советы)
Следите за тем, чтобы локти всегда были направлены вперёд.
После завершения всех повторений аккуратно положите штангу обратно на стойку. При необходимости попросите кого-нибудь подстраховать вас во время выполнения этого упражнения.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
