Pilates Épaules - 12 min pour libérer les tensions & améliorer ta posture
Автор: Alexcare - Sport Santé
Загружено: 2025-12-10
Просмотров: 20
Описание:
Tu as les épaules tendues, lourdes, contractées ? Cette séance courte va te faire un bien fou.
En 12 minutes, on dégage la nuque, ouvre la cage thoracique, renforce le haut du dos et on relâche la pression accumulée.
Parfaite si tu :
• travailles beaucoup assise
• portes souvent des charges (enfants, sacs, travail)
• ressens des tensions dans la nuque
• veux améliorer ta posture sans forcer
🧘♀️ Matériel : aucun
⏳ Durée : 12 min
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