15 Min Leg Day at Home (No Jumps) | FOUNDATIONS

Описание: Dans cette séance FOUNDATIONS, je te propose un leg day de 15 minutes à faire à la maison, sans sauts et sans équipement, dans une approche douce et accessible.

Cette routine est idéale pour :
– commencer ou reprendre le sport
– renforcer les jambes en douceur
– bouger sans impact
– intégrer le mouvement dans son quotidien

Avance à ton rythme, concentre-toi sur tes sensations et adapte les mouvements si besoin.

Détails de la séance :
▸ Durée : 15 minutes
▸ Zone : jambes & bas du corps
▸ Niveau : FOUNDATIONS
▸ Sauts : non
▸ Équipement : aucun
▸ Lieu : maison ou salle
▸ Calories estimées : ~90–120 kcal*

Les calories brûlées sont une estimation et peuvent varier selon l’intensité et la personne.

Abonne-toi pour t’entraîner avec moi chaque semaine et construire une routine qui dure ✨


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