Donma Hali ve Kronik Kaygı: Vücudun Alarmı Nasıl Kapatılır?

Описание: Kaygının sürekli zihnimizde dönen endişeli düşüncelerden ibaret olmadığından söz etmiştik. Bazen kalbinizin yerinden fırlayacak gibi atması, midenizin kasılması veya bazen de hiçbir şey hissedemeyecek kadar donup kalmanız şeklinde gösterebilir kendini.
Bu "donma" hali veya kronik kaygı tepkileri, bizim bilinçli tercihlerimiz değildir. Bunlar, hayatta kalmamızı sağlayan evrimsel düzlemde biyolojimizin bir ürünüdür. Bugün, Polivagal Teori (PVT) rehberliğinde, sinir sistemimizin tehlike alarmını nasıl kapatacağımızı, kronik kaygıda neden "donma" tepkisi verdiğimizi ve bu alarmı kapatmak için neden sadece düşünceyi değil, bedeni de işin içine katmamız gerektiğini konuşacağız.
Hadi gel!

Abone olmayı unutma!
   / @pskgizemnurakturk  

Spotify'dan dinlemek istersen - https://open.spotify.com/episode/09dQ...

Sosyal Medya Hesaplarımı Burada Bulabilirsiniz.
Instagram-   / psikolog.gizemnurakturk  

Selamlar, ben Gizem. Bir Psikolog ve Yoga eğitmeni olarak Psikoloji, Mindfulness, Şefkat ve Yoga alanlarında bildiklerimi ve deneyimlerimi paylaşıyorum. Umarım bu konularla ilgilisindir. Seni de aramızda görmek isterim! Görüşmek üzere :)

KAYNAKLAR

Kalin, N. H., Shelton, S. E., Fox, A. S., Oakes, T. R., & Davidson, R. J. (2005). Brain Regions Associated with the Expression and Contextual Regulation of Anxiety in Primates. *Biological Psychiatry*, *58*, 796–804.,

Kyrou, I., & Tsigos, C. (2009). Stress hormones: physiological stress and regulation of metabolism. *Current Opinion in Pharmacology*, *9*, 787–793.,,

Porges, S. W. (2022). Polivagal teori rehberi: Güvende hissetmenin dönüştürücü gücü (E. Türkmut Dere, Çev.; Ö. Kavakçı, Ed.). Psikonet Yayınları. (Orijinal çalışma yayın tarihi: 2017),,

Tsigos, C., & Chrousos, G. P. (2002). Hypothalamic–pituitary–adrenal axis, neuroendocrine factors and stress. *Journal of Psychosomatic Research*, *53*, 865–871.,

#gizemnuraktürk #kaygı #anksiyete #polivagalteori #psikoloji #travma #duygular #düşünceler #davranış #sinirsistemi #vagus