POWER JÓGA | Pro ploché břicho - level 3

Описание: V této lekci power jógy pro ploché břicho navážeme na předešlé dvě lekce, ve kterých jsme si ukázali série cviků, která rozehřály a posílily náš core neboli střed těla. Čeká nás klasická lekce power jógy, na kterou naváže krátká, ale intenzivní série cviků na břicho. Jelikož se jedná o třetí lekci v této řadě, budeme stavět na předešlých lekcích a i obtížnost tomu bude odpovídat :) Pravidelným opakováním váš střed zesílí a postupně vybudujete i pevné a ploché břicho.

Rozehřejeme pozdravy slunci. Dáme si dva pozdravy A a jeden B (kdo chce více, stačí stopnout video a pár si jich přidat a pak opět navázat) a následně si dáme sekvenci jógových pozic, které nás pořádně rozhýbou a udrží naši pozornost uvnitř nás. Neposednou mysl zkrotíme i balančními pozicemi, ve kterých se budeme muset soustředit na to, kde jsme a co děláme.

“Posilovací” část na břicho bude na zemi. Čeká nás série cviků na břicho, které rozpálí náš střed, posílí ho a vytvaruje. Budeme navazovat na nácvik na navasanu z první lekce. Trošku tento nácvik obohatíme dalšími variacemi. Je dost pravděpodobné, že se Vám to bude zdát náročné (to je účel), ale hned po lekci budete moct pozorovat, že to funguje ;-)

Na závěr lekce nás čeká potřebné protažení a uvolnění, aby se zklidnil nervový systém a abychom podpořili rychlejší regeneraci.

Tato praxe nemá za úkol pouze vytvarovat a zeštíhlit naše břicho. Směřujeme k pevnosti, stabilitě, zdravému sebevědomí a odvaze. Pevný střed nás dobře uzemní, dodá nám klid a spokojenost, zároveň nám také přinese patřičnou odvahu a vyrovnanost, abychom se v našem životě mohli rozvíjet a směřovat k přirozené spokojenosti a štědrosti.

Na lekci nepotřebujete žádné speciální pomůcky. Stačí podložka a vy.

Minulé lekce, na které navazuje toto video jsou zde: Level 1    • POWER JÓGA | Pro ploché břicho  - level 1   a level 2:    • POWER JÓGA | Pro ploché břicho - level 2  .

Další lekce na střed těla jsou tady:    • Jóga na hubnutí | 40 minut pro krásné břic...   a    • Jóga na hubnutí | Pevné břicho  .

Tuto lekce skvěle doplňuje i lekce Toxiny z těla ven:    • Jóga na hubnutí | Toxiny z těla ven!  ...zkuste ;-)

Kdo nezná dech udžáji, naučte se ho tady:    • Jógový dech udždžají (Ujjayi) v 6 kro...  

   • POWER JÓGA | Pro ploché břicho - level 3