頑張っているのに報われないときの心理学｜自己効力感の話
Автор: 教室の心理学ラボ
Загружено: 2026-01-10
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教員や保護者が、
「頑張っているのに手応えがない」
「もう自信が持てない」
と感じるとき、背景には 自己効力感（Self-Efficacy） の低下があります。
この動画では、心理学の研究で確立されてきた自己効力感の概念をもとに、
・自己効力感とは何か
・自己肯定感との違い
・自己効力感が下がると何が起きるのか
・教員・保護者が教室や家庭で回復させるための視点
を、エビデンスに基づいて整理します。
自己効力感は、生まれつきの性格や根性の問題ではありません。
環境・経験・関わり方によって、誰でも育て直すことができる心理的資源です。
「自信がなくなっている自分」を責める前に、
心理学の視点から一度立ち止まってみませんか。
タイムスタンプ
0:00 イントロダクション：年度末、心がすり減っていませんか？
0:54 1. 「季節の落ち込み」の正体：あなただけじゃない心理学的理由
1:45 2. 「私にもできる」力の正体：自己効力感とは？
2:46 3. 自己効力感が減ると起きること：心のガソリン切れのサイン
3:31 4. 心のガソリンをチャージする「3つのやさしい視点」
3:59 【視点1】小さな「できた」に気づく（達成経験）
4:39 【視点2】自分と似た「あの人」にヒントをもらう（代理経験）
5:18 【視点3】「輪」の中につながりを感じる（言語的説得）
6:00 5. あなたの、次の一歩：完璧ではなく前進を目指そう
※本動画は、教員・保護者・学校管理職・教育関係者を主な対象としています。
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※ 本動画は NotebookLM を用いた要約・解説です。
扱うテーマは重要だと考えるものを選んでいますが、内容については、必要に応じて一次情報等もご確認いただくなど、メディアリテラシーをもってご覧ください。
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