【アウターよりもインナーマッスル】肩のインナーマッスルトレーニング方法！

Описание: 0:00インナーマッスルの説明
0:34スポーツのパフォーマンスアップ
1:14肩こりの予防・改善
2:24四十肩・五十肩の予防・改善
3:28インナーマッスル（腱板筋）
4:44棘上筋の説明
5:01棘下筋・小円筋の説明
5:16肩下筋の説明
5:53インナーマッスルのトレーニング
7:03棘上筋トレーニング
11:18棘下筋・小円筋トレーニング
13:25肩甲下筋トレーニング

今回の動画では肩関節の【インナーマッスル】のトレーニング方法について解説しています。

肩関節のインナーマッスルをトレーニングするメリットは主に

①スポーツのパフォーマンスアップ
②肩こりの予防・改善
③四十肩・五十肩の予防・改善

これらの効果が期待できます。

筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルがありますが、アウターマッスル（いわゆる大きな筋肉）を生かすのはインナーマッスルです。

ですので、外の大きな筋肉がどれだけ強くてもインナーマッスルが弱いとアウターマッスルが上手く機能しません。
むしろ、大きな筋肉ばかり鍛えているとケガの原因にもなる可能性があります。

大きな筋肉を生かす為にも、体の機能を上げるために正しい知識をつけて、正しくインナーマッスルをトレーニングしましょう！

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【プロフィール】

1981年生まれ　兵庫県西宮市出身　38歳

治療歴16年

2004年から、西宮市と大阪市の鍼灸整骨院でカイロプラクティックを中心に治療

2007年からは堺市の鍼灸整骨院で鍼灸治療とAKA療法を中心に治療

2007〜2015年　北辰会にて鍼灸治療を学ぶ。

2011〜2013年　AKA STUDIO NAGOYAにてAKA療法を学ぶ。

2012〜2014年　シドニーオリンピックスポーツマッサージディレクターであるJeff Murrayの元で「オーストラリアンマニュアルセラピー」を学ぶ。

2014年にハワイ大学で人体解剖実習に参加。

2015年から西宮市の西宮北口で「やわら鍼灸整骨院」を開院。

2019年より日本疼痛リハビリテーション協会で「筋膜治療」を学ぶ。

学生スポーツ、産後のママさん、ご年配の方まで幅広い方々の治療を行っております。
治療だけでなくトレーニング指導やダイエット指導なども行っております。

プライベートでは25歳から始めた柔道に励み、段位は二段。
現在も三段昇段を目指して「西宮柔道教室」で稽古中です。
#インナーマッスル鍛え方#肩こり#五十肩