Sessão HIIT | o meu cardio favorito entre treinos de força

Описание: Esta sessão HIIT (high intensity interval training) é a minha forma favorita de cardio - fazemos um exercício durante 45 segundos e descansamos 15 segundos.
Vamos começar com um aquecimento e activação muscular, seguindo depois para o circuito de treino e por fim faremos abdominais e alongamentos.
No circuito de treino vamos misturar exercícios para o corpo todo, tendo assim uma componente de tonificação muscular, e como vamos alternando os exercícios em circuito e tentamos fazer o máximo de repetições em 45 segundos vamos, assim, estimular a nossa capacidade cardiovascular, gastar calorias e queimar as reservas do gordura do nosso corpo.

Para quem serve?
Este treino de cardio e tonificação muscular pode ser feito em qualquer programa de treino pois é muito versátil a auxilia os vários objectivos de treino que possas ter.
Pode ser feito por todos, homens e mulheres, de nível iniciante e avançado (dou opções para ambos os níveis), no entanto NÃO É recomendável a GESTANTES já que realizamos exercícios mais intensos, com saltos e com mais risco de perderem o equilíbrio.

Obrigada por estares desse lado.
xoxo, Ana Morais


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// ROUPA DE TREINO
Ténis & Calções: Nike (www.nike.com)
Top: Lululemon (www.lululemon.com)


// Música neste vídeo promovida pela Audio Library:

Over You - Atch
   • Over You – Atch (No Copyright Music)  

Instant by Nettson
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   • Instant – Nettson (No Copyright Music)  

Blind Faith by Nancie
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Puzzle by Roa
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   • Puzzle – Roa (No Copyright Music)  

Nervous by Dylan Emmet
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