ABDOMINALES EN 11 MINUTOS | SUPER COMPLETOS

Описание: 🚨🚨 LEEME / DESPLIEGAME 🚨🚨

Hola chic@s el día de hoy vamos a hacer un entrenamiento de abdominales bastante completo, así que prepárate para hacer esta rutina de abdominales en menos de 12 minutos. si estas comenzando a hacer abdomanles te recominedo echarle un vistazo a estos videos donde encontraras rutinas abdomanles basicas, abdominales intermedios y avanzados de manera progresiva y segura.    • RUTINA de ABDOMINALES | 5 EJERCICIOS PARA ...  

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Nota: La programación se divide en distintos niveles que parte de lo básico incrementando la dificulta, cada nivel tiene un objetivo, si al momento de realizar la programación usted logra cumplir con todo el numero de repeticiones o segundo sin problemas y con buena técnica, usted estará listo para ir al siguiente nivel, tómese tu tiempo, sea paciente, evite desmotivarse y disfrute el proceso.

Entrenamiento:

4 RONDAS

10 abs crunch
10" abs crunch hold
10 leg raises acostados
10 rodillas al pecho
10 hollow cruzadas
15 superman

⏱️ Rest 30" segundos entre Rondas

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🔴Estas comenzando mira estos vídeos :
https://www.youtube.com/watch?v=jMJv9...
COMO HACER FLEXIONES NIVEL 1
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https://www.youtube.com/watch?v=63tcm...