3X8 GANHA FORÇA, 3X12 VOCÊ GANHA MASSA E 3X15 DEFINE!
Автор: Laércio Refundini
Загружено: 2022-03-15
Просмотров: 93388
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. Existe essa lenda na musculação que 3x8 você ganha força, 3x12 você ganha massa muscular e acima de 3x15 você defini. Será que é verdade? Vamos dissecar esse mito da musculação e descobrir qual o número de repetições é o ideal para ganhar músculo e crescer, mantendo seus treinos intensos
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