Sciatica e allenamento in palestra

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La sciatica o lombosciatalgia è una problematica che può provocare mal di schiena e dolore alla gamba e può limitare gli allenamenti in palestra.

Dopo che è passato il dolore acuto e che abbiamo ripreso le normali attività e il dolore è solo intermittente siamo di fronte a un dilemma:
posso tornare ad allenarmi? E se sì, ci sono esercizi che devo assolutamente evitare?

In questo video analizziamo una a una tutte le cautele e gli accorgimenti utili per tornare in palestra serenamente e per evitare di peggiorare la sciatica o di riacutizzare il dolore alla schiena e alla gamba.

Intro (0:00)
Diverse categorie di sciatica (1:07)
A quali movimenti stare attenti (1:54)
Indicazioni in palestra: sciatica irritabile (2:47)
Indicazioni in palestra: sciatica cronica (3:44)
Progressioni per il nervo sciatico (4:37)
Conclusioni (6:58)

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