補鈣食物 | 不喝牛奶如何補鈣? | 8種天然補鈣食物 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中文字幕)

Описание: 除了飲牛奶，還可以如何補鈣？營養師媽媽分享牛奶以外的八種高鈣食物，提供豐富鈣質，助你維持強健的骨骼！
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00:00 補鈣吃什麼
01:43 補鈣食物一: 芝士
02:29 補鈣食物二: 乳酪
03:05 補鈣食物三: 植物奶
03:56 補鈣食物四: 豆腐
05:03 補鈣食物五: 深綠色蔬菜
06:16 補鈣食物六: 白飯魚
06:44 補鈣食物七: 罐頭三文魚或沙甸魚
07:42 補鈣食物八: 奇亞籽

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