Morning Flow Yoga ☀️ Atem, Detox & neue Energie
Автор: Josefine Rutkowski
Загружено: 2026-02-12
Просмотров: 43
Описание:
In dieser morgendlichen Yogaeinheit lade ich dich ein, ganz bewusst auf deiner Matte anzukommen. Wir beginnen sanft – mit kleinen Mobilisationen, einer aktivierenden Bioma-Atmung und einem wohltuenden Body Scan, um Körper und Geist langsam aufzuwecken.
Im weiteren Verlauf erwartet dich ein fließender Morning Flow mit:
Sonnengrüße
Hüftöffnenden Sequenzen (Anjaneyasana, Skandasana, Eidechse)
kräftigenden Elementen für Core & Beine
mobilisierenden Wirbelsäulenbewegungen
Breath of Joy & einem emotionalen Detox („Holzhacker“)
Die Stunde ist bewusst so aufgebaut, dass du Energie aufbaust, Spannungen löst und dich innerlich ausrichtest, ohne dich zu überfordern. Zum Abschluss bleiben wir im Sitz, setzen eine Intention für den Tag und lassen die Praxis ruhig nachwirken.
✨ Diese Praxis ist perfekt für dich, wenn du:
entspannt, aber wach in den Tag starten möchtest
deine Hüften & Wirbelsäule mobilisieren willst
Atemarbeit und fließende Bewegungen liebst
dir bewusst Zeit für dich am Morgen nehmen möchtest
🧘♀️ Level: sanft–mittel
⏱ Dauer: ca. 27 Minuten
🕯 Hilfsmittel: Yogamatte (optional: Block)
Ich wünsche dir einen wundervollen Start in deinen Sonntag.
Namasté 🤍
deine Josi
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
