МУАЙ ТАЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ — Полное занятие, 30 минут // Без оборудования

Описание: ПРИВЕТ, КОМАНДА!
Возвращаемся с нашим первым полным занятием по муай-тай для начинающих. ВНИМАНИЕ: вступление заняло у нас целых 10 минут из-за слишком большого количества смеха, так что... потерпите пока разминаетесь. Дальше будет лучше (смеха будет меньше), и мы обещаем хорошее занятие! ​​:P

Это видео для тех, кто только начинает заниматься муай-тай! Мы покажем вам разминку, технику и немного работы над корпусом в завершение! Обязательно заминка после этого :) Вам не понадобится никакого оборудования — идеально для тех, кто тренируется дома в одиночку! Для работы над корпусом рекомендуется коврик для йоги или мягкая поверхность, так что, пожалуйста, держите их под рукой!

Если вы не уверены в какой-либо из этих техник, дайте нам знать, и мы сможем больше рассказать о том, что вам интересно :)!

РАЗМИНКА: 00:30
Прыжки «Звёздочкой»: 04:10
Чек-удар коленом (ведущая сторона) 05:15
Чек-удар коленом (ведомая сторона) 06:39
Альпинисты 07:54
Толкающие удары ногой/тип 09:15

ТЕХНИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ 10:36
5 раундов по 3 минуты (перерыв 30 секунд)
Раунд 1 Джеб-кросс 10:59
Раунд 2 Скрещенные локоть + колено (разные стороны) 14:15
Раунд 3 Джеб + кросс в корпус + удар ногой по ноге 17:42
Раунд 4 Блок-удар ногой/чип + свитч-кик + кросс 21:09
Раунд 5 Джеб + Толкающий удар ногой/тип + вращающийся локоть 24:23

ОСНОВНАЯ ФОРМА 27:52
3 МИНУТНЫЙ РАУНД — СДЕЛАЙТЕ КАК МОЖЕТЕ КОЛИЧЕСТВО РАУНТОВ
10 скручиваний
10 подходов и выходов
10 перекатов в положение сидя

УЖЕ В АКЦИИ: Следующее полное занятие по тайскому боксу для начинающих —    • BEGINNER MUAYTHAI FULL CLASS - 30 Mins // ...  
В этом видео мы включаем движения вперёд и назад в наши комбинации и ударные сценарии.

Надеюсь, вам понравилось! Вы тоже немного посмеялись вместе с нами... Полную подборку наших «провалов» смотрите в нашем Instagram :P

Увидимся в следующий раз! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ВСЕ!! люблю

Найдите нас в Instagram!
Martial Spirit: https://www.instagram.com/martial_spi...

#muaythaiworkout #muaythai #muaythaiathome