임산부 폼롤러 하체마사지(20MIN) - 꼬리뼈통증 l 허벅지 & 종아리 붓기 제거 [ PREGNANCY FOAMROLLER MASSAGE l LOWER BODY ]
Автор: 주부필라테스
Загружено: 2020-12-31
Просмотров: 17649
Описание:
꼬리뼈 통증, 하지 부종과
하지 혈액 순환에 좋은 폼롤러 마사지
준비해봤어요. 집에서 편하게 하실 수 있고
일반인들도 가능하세요.
시간을 투자해서 꾸준히 한 번 해보세요.
천장을 보고 눕는 자세는 24주까지만 해주시고
24주 이후에는 불편하지 않으신 분만 해주세요
천장을 보고 눕는 자세 외 동작들은 따라하셔도 됩니다.
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마사지를 하시다가 배가 당겨오시거나 어지럽고 숨이 찰 때는
잠시 중단하시고 편안한 자세로 누워 휴식을 취해주세요 !!
영상 함께해주셔서 감사합니다.^^
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☆ 주부필라테스 관련자격증 ☆
MPI PILATES INSTRUCTOR (전문강사)
MPI PRE-NATAL & POST-NATAL CERTIFICATE (산전,산후)
MPI GOLF PILATES CERTIFICATE (골프&재활)
REHAB TRAINING SPECIALIST LEVEL I (재활트레이너)
REHAB TRAINING SPECIALIST LEVEL II (재활트레이너)
REHAB TRAINING SPECIALIST ADVANCED (재활트레이너)
CP PRE-NATAL & POST-NATAL PILATES (산전,산후)
CLASSIC PILATES INTERNATIONAL WORKSHOP@Jean _claude_nelson
(클래식)
FUNCTIONAL ANATOMY CERTIFICATE, PH.D, ATC (기능적 해부학)
SCHROTH BEST PRATICE CERTIFICATE _ SCOLIOSIS & SCHROTH
(체형 & 척추측만 교정)
※운동 중지 신호※
질 출혈
어지러움, 정신이 혼미해짐 ( 헐떡거림 )
흉부 통증
두통
근력 약화
종아리 통증 또는 부어오름
규칙적이고 고통스러운 자궁 수축
복통, 배 근육 경련
※운동을 피해야 하는 산모※
심장, 폐 질환
자궁경부 부전증
조산 경험이 있거나 조산의 위험이 있는 산모
다태아 임신
비정상적 자궁 출혈
26주 이후 전치 태반
임신 중독증 및 임신성 고혈압
#폼롤러마사지#임산부마사지#임산부운동
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