IZKLESANE TREBUŠNE MIŠICE – ZA ZAČETNIKE / BEGINNER AT-HOME ABS | Maricka Mary Stakne

Описание: Obožujem osnovne vaje za trebušne mišice, ki jih lahko izvajam kjerkoli! Ne samo, da jim je enostavno slediti, so učinkovite pri vključevanju celotnega jedra z nizko intenzivnostjo.

Brez izgovora, da nimate časa. 🙃 No, sprejmete izziv?

Pri treningu boste potrebovali le podlago in seveda dobro voljo.

Trening je nastavljen intervalno. Vsako vajo bomo izvajali po 30 sekund na kar bo sledila 10 sekundni premor in pripravo za naslednjo vajo. Trening ti bo v celoti vzel 13 min.

Izvedbo vaj prilagodite svojim sposobnostim vendar zagotovite pravilno izvedbo! Naj štejejo pravilne ponovitve – KVALITETA PRED KVANTITETO!!

Poskrbite, da pred treningom napravite ogrevanje, vzame vam ne več kot 10 min (povezava spodaj v opisu)

TRENING:
1. X CRUNCH
2. HEEL TOUCHES
3. BENT-LEG RAISE
4. HOVER TO PLANK
5. SIDE PLANK HOLD
6. SIDE PLANK HOLD (SWITCH SIDE)

Poleg fizične aktivnosti je zelo pomembna zdrava in uravnotežena prehrana. Več o tem pa mi lahko pišete na mail (naveden spodaj)

Ne pozabite se Naročit (Subscribe) na moj kanal in Vklopit zvončka za obvestila, da ne zamudite bodočih vsebin ali presenečenj:    / themiiicy  

POVEZAVE | LINKS:
10 MIN OGREVANJE | WARM UP:    • 10 MIN OGREVANJE – nizka intenzivnost  | 1...  
OHLAJANJE | COOL DOWN:    • 9 MIN RAZTEZANJE – CELO TELO | 9 Min Full ...  

SLEDI MI:
✘ I N S T A G R A M::   / marfit93  
✘ F A C E B O O K:   / coachmaricka  
✉ C O N T A C T (business): [email protected]

POŠTNI NABIRALNIK 💌:
Marička Stakne
M. 142
2370 Dravograd

GLASBA | MUSIC:
All music used is from a paid subscription service CyberLink PowerDirector
-White Line by Ricky Bombino
-Classic Beat by Sugar Beats

OPREMA, KI JO UPORABLJAM ZA SNEMANJE:
Kamera: HUAWEI P30 PRO
Stabilizator: DJI OSMO 4
LED Ring light

#Abs #Beginner #MaryStakne

I Z J A V A O O D G O V O R N O S T I:
Ko se mi pridružite pri telovadbi, morate sprejeti nekaj previdnosti, saj sta vaše zdravje in varnost na prvem mestu. Da bi se izognili poškodbam ali škodi, se pred telovadbo posvetujte s svojim zdravnikom. Če izvajate kakršne koli vaje brez nadzora, kot so v tem videoposnetku, jih izvajate na lastno odgovornost. Obiščite strokovnjaka, ki vam bo svetoval o obliki telovadbe. Maricka Stakne ni odgovorna za nobeno poškodbo ali škodo, ki jo utrpite zaradi tega videoposnetka.