أقوى تمارين لشدّ البطن والخصر بالكامل وإنتي واقفة!🔥بدون قفز | Standing ABS اليوم 3-تحدي 2026 💪
Автор: Doha Dergham ضحي درغام
Загружено: 2025-11-12
Просмотров: 52801
Описание:
اليوم 3 من تحدي ال 50 يوم قبل 2026! 💪
تمرين النهارده مركز على شدّ البطن والخصر بالكامل وإنتِ واقفة ✨
بدون قفز، بدون أوزان، ومناسب لكل المستويات 💃
هتحسي إن عضلات الكور والبطن كلها بتشتغل 🔥
اعمليه للنهاية وهتشوفي الفرق من أول أسبوع — بطن أنحف، خصر مشدود، وطاقة أقوى كل يوم 💪
📅 3 أيام بس في الأسبوع كفاية تشوفي تغيير حقيقي قبل 2026 ✨
كل فيديو مصمم يساعدك تحرقي دهون وتشدي جسمك في البيت من غير أدوات.
مهم جدا ‼️ تمرين خاص بالانفصال العضلي👈🏼 • أفضل ٧ تمارين لشد البطن بعد الولاده 🤰🏻| من...
🎥 شاهدي باقي أيام التحدي هنا 👇
🔹 Day 1 – • أقوى تمارين لشدّ البطن والخصر بالكامل وإن...
🔹 Day 2 – • تمرين رهيب لشدّ الرجلين ورفع الأرداف 🍑 بدو...
💬 اكتبيلي في الكومنتات بعد التمرين:
تحبي أكتر تمارين البطن واقفة ولا على الأرض؟ 😍
لو انضمّيتي للتحدي، اكتبي في الكومنتات “أنا بدأت” علشان أشوف البطلات اللي مكملين 💪
📲 تابعي كل جديد من التحدي على إنستجرام:
@doha_dergham
هتلاقينا هناك كل يوم بنتشجع مع بعض ونشارك نتائجنا 🩷
👭 انضمي لجروب البنات على إنستجرام علشان نتابع بعض ونشجع بعض خطوة بخطوة:
/ aba5oeq2_irwdi3t
🎥 اشتركي في القناة علشان ما يفوتكيش ولا فيديو جديد من التحدي 👇
/ @doha_dergham
#تحدي_قبل_2026 #ضحى_درغام #تمارين_في_البيت #absworkout #standingabs #coreworkout #flatbelly #homeworkoutforwomen
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[8 минут] Создайте красивую спину и осанку! Тренировка спины, которую можно выполнять стоя](https://imager.clipsaver.ru/B5HBnDig8hY/max.jpg)
![[10 минут] Получите красивую верхнюю часть тела и руки ✨ Упражнения стоя](https://imager.clipsaver.ru/kgwW3kFvYAU/max.jpg)
![[8 минут] красивая спина и осанка! Тренировка спины, которую можно выполнять стоя](https://imager.clipsaver.ru/44_3JcjgePU/max.jpg)
