День 1: Сила на всю жизнь

Описание: Если вам понравилось сегодня тренироваться со мной, присоединяйтесь к моей онлайн-фитнес-студии для женщин и закрытому сообществу поддержки: thebettyrocker.com/coaching/

Оборудование: утяжелители, при необходимости приподнятая поверхность
Формат: выполняйте каждое упражнение в течение рекомендованного количества повторений/времени, повторяйте круги 3 раза

Прыжки в приседе (0:30)

Круг 1:
Приседания с паузой (8-12)
Становая тяга на одной ноге (8-12)
Прыжки в приседе (0:30 - 0:45)

Круг 2:
Подъемы таза (пауза) (8-12)
Подъемы на носки на одной ноге (8-12)

Полные заметки о тренировке в моем блоге: https://thebettyrocker.com/challenge-...

Спасибо за тренировку со мной, Рокстар! Наличие системы поддержки на пути к достижению ваших целей увеличивает ваши шансы на успех на 95%, чем если бы вы шли к ним в одиночку. Я буду рада видеть ВАС в сообществе Rock Your Life...thebettyrocker.com/coaching/

...так что обязательно посмотрите, что сейчас так популярно в нашем эпическом сообществе здоровья и фитнеса, где вас ждут 30-дневные челленджи, более 300 полезных рецептов, эксклюзивная группа поддержки, прямые трансляции домашних тренировок, доступ к тренерам команды Betty Rocker и многое другое! thebettyrocker.com/coaching/

Подпишитесь на канал Betty Rocker — ваш дом приключений в мире еды и фитнеса, ведущий к здоровому и потрясающему образу жизни!

Примите участие в моем БЕСПЛАТНОМ 30-дневном челлендже домашних тренировок: makefatcrychallenge.com

Помните, что это либо всё, либо ЧТО-ТО, а не всё или ничего! Нам не нужно быть «идеальными», чтобы быть потрясающими — мы ведем здоровый образ жизни, полный #несовершенств!

Подписывайтесь на меня, чтобы получать рецепты здорового питания, информацию о тренировках и мотивацию: thebettyrocker.com

Найдите меня в Instagram @thebettyrocker или на Facebook по адресу facebook.com/thebettyrocker