WF W DOMU / 10 ćwiczeń na mocny brzuch #31

Описание: Wzmocnienie brzucha - to zadanie tej lekcji w ramach WF W DOMU. W tym odcinku zdalnej lekcji czeka nas trening, w ramach którego wykonamy 10 ćwiczeń po 30 sekund.
Trening brzucha przyda się nam wszystkim przed zbliżającym się latem😉. Zatem zapraszam do wspólnych ćwiczeń!

Zapoznaj się z informacją o bezpieczeństwie ćwiczeń.
Zasady bezpiecznego treningu w domu.
1. Przygotuj miejsce ćwiczeń, odsuń stół lub inny mebel, o który mógłbyś się uderzyć. Najlepiej ćwiczyć na macie bądź dywaniku, ponieważ zmniejszamy ryzyko poślizgnięcia się.
2. Ćwicz w obuwiu sportowym lub boso, nigdy w samych skarpetkach.
3. Przed każdym treningiem należy wykonać rozgrzewkę. Prawidłowo przeprowadzona zwiększa możliwości wysiłkowe oraz zmniejsza ryzyko kontuzji. Zacznij od podbicia tętna – wystarczą pajacyki czy bieg bokserski, następnie skup się na tym, by „dogrzać” mięśnie, stawy, więzadła i ścięgna, wykonując kilka ćwiczeń mobilizacyjnych w obrębie obręczy barkowej oraz bioder. Doskonale sprawdzą się dynamiczne wymachy, krążenia ramionami i nogami w różnych płaszczyznach i pozycjach. Daj sobie na to 10-15 minut.
4. Gdy czujemy ból w mięśniach lub stawach, przerywamy dane ćwiczenie.
5. Ćwiczmy zawsze we własnym tempie.
6. Skacząc, zawsze uginaj kolana.
7. Dbaj o prawidłową technikę wykonania ćwiczeń.
8. Staraj się ćwiczyć wtedy, kiedy w domu jest jeszcze inna osoba, by w razie potrzeby mogła udzielić Ci pomocy.

Materiał może być wykorzystywany podczas zdalnych lekcji wychowania fizycznego online.

Zapraszam do subskrypcji kanału na YouTube.
Dołącz do mnie:
Facebook:   / aktywnie-i-zdrowo-jest-gitowo-107435134320915  

Instagram:
  / agatawisniewskapawelak  
  / aktywnie_i_zdrowo_jest_gitowo  


#wfwdomu #treningbrzucha #wzmacnianiebrzucha