Si Pasas 8 HORAS SENTADO, Haz ESTO Antes de DORMIR (50+)
Автор: Centro de Huesos y Músculos
Загружено: 2026-02-21
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¿Pasas gran parte del día sentado, ya sea trabajando, viendo televisión o usando el celular?
Después de los 50 años, este hábito afecta directamente a caderas, espalda baja, rodillas y circulación, y muchas personas se van a dormir sin preparar el cuerpo, despertando rígidas o con dolor.
En Centro de Huesos y Músculos, nos enfocamos en explicar cómo el cuerpo responde al sedentarismo prolongado y qué hacer antes de dormir para proteger huesos y músculos.
En este video aprenderás:
✅ Qué ocurre en el cuerpo tras pasar 8 horas sentado
✅ Por qué acostarte sin liberar la tensión empeora la rigidez
✅ Qué movimiento simple hacer antes de dormir
✅ Cómo ayudar a tu cuerpo a recuperarse durante la noche
Este hábito nocturno:
No requiere equipo
No genera impacto
Puede hacerse en casa, incluso con movilidad limitada
⚠️ Aviso importante:
Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la valoración médica. Si tienes dolor intenso, hormigueo persistente o problemas articulares diagnosticados, consulta con un profesional de la salud antes de realizar ejercicio.
👉 Escribe en los comentarios cuántas horas pasas sentado al día.
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