Tekerlekli Sandalye Kullanıcıları İçin Pilates | Oturarak Egzersiz

Описание: Hareket herkes içindir! Tekerlekli sandalye kullanıcıları ve hareket kısıtlılığı yaşayanlar için özel olarak hazırladığım bu "Adaptif Pilates" dersine hoş geldiniz. 🌟

Bu derste, omurganızı hareketlendirecek, kan dolaşımınızı hızlandıracak ve uzun süre oturmaya bağlı gelişen ağrıları hafifletecek güvenli egzersizler yapıyoruz. Bedensel engeliniz olsun veya olmasın, gün boyu oturarak çalışanlar ve ileri yaş grubundaki katılımcılar da bu dersi sandalyede güvenle uygulayabilir.

🎯 Bu Dersin Hedefleri:

Duruşu (Postürü) Düzeltmek: Uzun süreli oturmanın yarattığı kamburluğu gidermek.

Üst Gövdeyi Güçlendirmek: Kollar, omuzlar ve sırt kaslarını kuvvetlendirerek günlük yaşamı kolaylaştırmak.

Dolaşımı Artırmak: Hareketsizliğe bağlı ödem ve dolaşım sorunlarını azaltmak.

Nefes ve Rahatlama: Diyafram nefesi ile stresi azaltmak ve akciğer kapasitesini artırmak.

Kimler Yapabilir?

Tekerlekli sandalye kullanıcıları

Hareket kısıtlılığı olan bireyler

Sandalye yogası/pilatesi arayan ofis çalışanları

Yaşlılar ve denge problemi yaşayanlar

Beni Takip Edin & İletişimde Kalın! Sağlıklı yaşamın önünde engel yoktur. Daha fazla kapsayıcı içerik için kanala abone olmayı ve videoyu beğenerek daha çok kişiye ulaşmamıza destek olmayı unutmayın. 🔔

⚠️ Önemli Sağlık Uyarısı: Bu videodaki egzersizler genel bilgilendirme amaçlıdır. Omurilik yaralanması seviyeniz veya mevcut sağlık durumunuz bazı hareketler için uygun olmayabilir. Egzersizlere başlamadan önce lütfen doktorunuza veya fizyoterapistinize danışınız. Hareket sırasında ağrı veya rahatsızlık hissederseniz hemen durunuz.

Keyifli ve şifa dolu dersler! 💙

#tekerleklisandalyepilates #adaptifpilates #engelsizyaşam #sandalyepilatesi #engellileriçinegzersiz #wheelchairworkout #fiziktedavi #hareketherkesiçin #omurgasağlığı #oturarakspor

🌼 YouTube Kanalıma ücretsiz abone olmak için: Buraya tıkla!    / @eliffistikoglu  

🌼 INSTAGRAM: @elif.fistikoglu // @elfpilates

🌼 WEB: www.elfpilates.com