Тренировка с массажным валиком: снимем напряжение в мышцах
Автор: Power Lady
Загружено: 2026-03-08
Просмотров: 766
Описание:
Привет, лейдис! Сегодня у нас тренировка с валиком — миофасциальный релиз (МФР). Это популярная техника самомассажа, которая помогает расслабить мышцы, снять напряжение, улучшить подвижность и ускорить восстановление после тренировок.
В этом видео я покажу несколько простых и эффективных упражнений с массажным роллом, которые можно делать дома. МФР отлично подходит как разминка перед тренировкой, заминка после неё или отдельная восстановительная практика, особенно когда есть крепатура.
Мы мягко разогреем и промассируем мышцы, улучшим кровообращение и дадим телу приятное расслабление.
⚠️ Важно помнить о противопоказаниях: МФР не рекомендуется при заболеваниях кожи, ушибах, открытых ранах, заболеваниях костей, беременности и серьёзных заболеваниях. В таких случаях обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если противопоказаний нет — попробуйте эту практику и почувствуйте, как приятно может работать тело!
⸻
Мой фитнесс проект Power Lady: https://powerlady.club/#1
мои соцсети:
📹 YouTube | / @powerlady
📱 Instagram | / natasha.petrovich
✉️ E-Mail | [email protected]
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
