Yoga GIẢM ĐAU MỎI LƯNG & Giãn Hông Rất Đã | Thử Thách Yoga Hông Khỏe #4 | Hà My Yoga

Описание: Chỉ 20 phút Yoga giãn cơ giải tỏa căng thẳng dồn nén ở thắt lưng và hông rất đã! Siêu đơn giản, ai cũng tập được tại nhà.

Trong video mình có giải thích về vấn đề đau lưng do hội chứng thần kinh tọa. Nếu bạn thường xuyên mỏi lưng, ê ẩm vùng thắt lưng và hông, các bài tập đơn giản mình đưa ra có thể giúp bạn cải thiện làm giảm nhẹ cơn đau. Nếu chỉ đơn giản là mỏi lưng, ê ẩm hông chứ chưa thành bệnh lý, việc dãn cơ nhẹ nhàng thường xuyên có thể giúp bạn.

Tuy nhiên, bài tập này là chưa đủ. Bạn cần:
1. Luyện khỏe các nhóm cơ lớn trên cơ thể như nhóm cơ mông, đùi trước, đùi sau, và nhóm cơ trọng tâm (core) để hỗ trợ nâng đỡ cơ thể trong tư thế tốt.
Nếu trên người không có cơ nào khỏe, thì cơn đau mỏi sẽ đánh thẳng vào những chỗ yếu nhất trên cơ thể bạn. Hãy đăng ký kênh của mình để tập Yoga nghiêm túc và thường xuyên!

2. Tham vấn bác sĩ chuyên môn, đặc biệt khi cơn đau dai dẳng, kinh niên hoặc đau bùng phát, đau nhói.

Tập trọn bộ series Yoga nền tảng cho Hông Khỏe Mạnh & Dẻo Dai - người mới bắt đầu:
★ Tại Sao Mới Bắt Đầu Yoga Nên Tập Hông:    • Vì Sao Tập Yoga Đúng Cách Cải Thiện Sinh L...  
★★ QUAN TRỌNG: Học NGAY điều này để TẬP GÌ CŨNG VÀO MÔNG:    • Chỉ Cần Điều Này Thôi, Tập Tư Thế Yoga Nào...  
★ Giãn Cơ Đùi Trước & Đùi Sau (Gân Kheo) Đúng Cách:    • Yoga GIÃN CƠ ĐÙI TRƯỚC & ĐÙI SAU ĐÚNG CÁCH...  
★ Yoga Tập Cơ Mông Lớn & Siết Cơ Đáy Chậu cho mẹ sau sinh:    • YOGA MÔNG CAO & SĂN CHẮC| Siết Cơ Đáy Chậu...  
★ Yoga Trị Liệu Hết Đau Mỏi Lưng - Hông - Chân    • Yoga GIẢM ĐAU MỎI LƯNG & Giãn Hông Rất Đã ...  
★ Yoga 15 phút Chuỗi Vinyasa - Toát Mồ Hôi Luôn    • Chuỗi Vinyasa Yoga Cơ Bản | 15 phút thôi m...  
★ Yoga Giãn Hông & Lưng Dưới SIÊU NGỌT NGÀO    • Yoga THƯ GIÃN - Giãn Cơ Ngọt Ngào 30 Phút ...  
★ 30 Phút Yoga BÙNG CHÁY - Đôi Chân Săn Chắc    • Bài Yoga Chân Khỏe Mạnh Dẻo Dai #7 | 30 Ph...  
★ Yoga Xoạc Dọc An Toàn Cho Người Mới    • Xoạc Dọc An Toàn Không Chấn Thương | Yoga ...  
★ Luyện Chân & Mông: Thăng Bằng Với Tường    • Yoga Cho Mông & Đùi #9: Chân Thẳng Mông Đẹ...  
★ Chỉ Nằm Thôi mà Giãn TOÀN BỘ TH N DƯỚI, hết đau lưng luôn:    • Yoga Giãn Cơ Chân | Giảm Đau Thắt Lưng | G...  
★ Yoga Toàn Thân 20 Phút Chiến Binh & Thăng Bằng    • Yoga Cho Người Mới: 20 Phút Yoga Toàn Thân...  
★ Yoga Trị Liệu Đau Mỏi Thắt Lưng, Hông, Thần Kinh Tọa    • Yoga Chữa Bệnh Đau Thắt Lưng & Thần Kinh T...  
★ 15 Phút Toàn Thân: Vặn Xoắn Uốn Lưng Thăng Bằng:    • Yoga Cho Người Mới Tập 15 Phút Toàn Thân |...  
★ Xoạc Đứng Với Tường:    • Xoạc Đứng Với Tường | Giãn Cơ Đùi Sau Gân ...  


✔ Subscribe Kênh Youtube Hà My Yoga tại:    / hamyyogavn  

✔ Tham gia nhóm FB Tập Yoga Chưa để giao lưu, tạo động lực tập luyện và đặt câu hỏi   / 675532606325063  

✔ Tham gia khóa học 42 giờ tập Yoga từ Cơ Bản NEWBIE TO YOGI để thay đổi mạnh mẽ về cơ thể và tâm trí và bắt đầu luyện tập bền bỉ.
Đăng ký tại: https://forms.gle/MXYNoxsnL85u218E6
Khi đăng ký, mình sẽ xếp lịch coaching call 1-1 để xác định các vấn đề, cách giải quyết và kết quả mong muốn của bạn.

-------------------------------------------------------
Để liên tục cập nhật các bài viết, thông tin, video tập YOGA cho người mới bắt đầu, hãy follow Hà My Yoga trên các trang:
✦ Website: http://hamyyoga.com
✦ Facebook page:   / hamyyogi  
✦ Instagram:   / hamyyoga  
✦ Email: [email protected]
✦ Twitter:   / hamyle8  
✦ LinkedIn:   / ha-my-le-639749aa