Почему сильным спортсменам трудно бегать (Недостающий мост)

Описание: Почему сильные спортсмены испытывают трудности, когда начинают бегать? В этом видео мы разберем, почему силовые тренировки не автоматически приводят к улучшению результатов в беге, и как создать недостающий мост между силовыми тренировками и выносливостью.

Силовые атлеты часто сталкиваются с неприятной реальностью: их легкие чувствуют себя хорошо, но ноги полностью разваливаются, когда они пытаются бегать регулярно. Это не потому, что тяжелоатлеты не умеют бегать. Это потому, что силовые тренировки и бег на выносливость развивают совершенно разные мышечные качества.

Силовые тренировки развивают высокую выносливость. Бег требует умеренной силы, повторяющейся тысячи раз, с поглощением ударной нагрузки с каждым шагом.

Когда силовые атлеты сразу переходят от тяжелых приседаний и становой тяги к бегу на длинные дистанции, мышцы просто не готовы к повторяющимся эксцентрическим нагрузкам и устойчивости к усталости.

В этом видео мы разберем:

• Почему силовые тренировки не автоматически переносятся на бег
• Различия в мышечной нагрузке между подъемом тяжестей и выносливостью
• Почему ноги силовых атлетов устают раньше, чем легкие
• Как повторяющаяся эксцентрическая нагрузка влияет на результаты в беге
• Простая переходная тренировка с использованием подъемов на ступеньки с мешками с песком и забегов на 400 метров

Если вы силовой атлет и пытаетесь добавить бег в свои тренировки, не перегружая ноги, эта тренировка создаст необходимый мост для ваших мышц.

Тренировки не должны ограничивать вас одним стилем фитнеса.

Они должны позволять вам двигаться по всему спектру возможностей.

Большинство советов по тренировкам в интернете — это случайные тренировки и мотивация.
Forged Grit — это развитие реальных возможностей силы, выносливости, прочности и мышления, позволяющего продолжать прогрессировать в долгосрочной перспективе.

Если вы хотите глубже изучить этот стиль тренировок, я создал сообщество Forged Grit на Skool, где мы разбираем:

• структурированные тренировочные системы
• гибридные программы тренировок
• интеграцию выносливости и силы
• стратегии выносливости и восстановления
• челленджи и обсуждения в сообществе

Вы также можете делиться своими собственными тренировочными экспериментами и смотреть, что делают другие спортсмены.

Первые 50 человек, оформивших годовую подписку, получат скидку 50%.

Присоединяйтесь здесь:
https://www.skool.com/forged-grit/about

Тренируйтесь усердно. Оставайтесь выносливыми.

#гибридныетренировки
#бегдлятяжеловесов
#силаэтовыносливость
#гибридныйспортсмен
#функциональныйфитнес
#forgedgrit
#беговыетренировки
#силовыетренировки