Stehende Vorwärtsbeuge schmerzfrei lernen 🧘♀️
Автор: Yoga up your day
Загружено: 2025-09-13
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Stehende Vorwärtsbeuge (Uttanasana) – die Haltung, die oft unterschätzt wird! 🌸
❌ Don’t:
1. Mit Schwung nach unten reißen
2. Beine durchdrücken & unteren Rücken überlasten
3. Gewicht nur auf die Fersen verlagern
4. Schultern und Nacken verspannen
✅ Do:
1. Atmung fließen lassen & Länge in der Wirbelsäule spüren
2. Aus der Hüfte heraus, mit gerader Wirbelsäule, nach vor beugen
2. Knie sanft beugen, um den Rücken zu entlasten
3. Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilen
So wird aus einer verkrampften Haltung eine wohltuende Dehnung für Körper & Geist. 💫
Erzähle mir deine Erfahrungen!
Alles Liebe, Anika
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