¿32K en tu tirada larga? Te están mintiendo.

Описание: Durante décadas, el "32k" ha sido la respuesta automática cuando alguien pregunta cuántos kilómetros debe tener la tirada larga antes de un maratón. Pero, ¿qué dice realmente la ciencia y la experiencia actual? En este episodio, desmitificamos el mito del kilometraje fijo y explicamos por qué el tiempo , y no la distancia, es la verdadera clave para progresar sin lesionarte. Hablamos del famoso “sweet spot”, de los rendimientos decrecientes y de por qué hacer largas de más de 3 horas puede estar saboteando tu entrenamiento. Además, te contamos cuándo sí vale la pena correr esos temidos 30+ kilómetros… y cuándo estás cayendo en la trampa del ego o de un PDF mal diseñado.

Momentos clave:
00:33 El secreto del maratón: no es el plan ni el coach
01:07 El factor individual en el maratón
01:45 La disonancia entre experiencia y resultados
02:20 ¿El plan perfecto existe?
05:31 La importancia de la estrategia en el maratón
08:04 El verdadero predictor: la constancia
09:05 El reto de presentarse cada día
12:10 El plan debe adaptarse a la persona, no a la teoría
16:00 La clave: querer presentarse mañana
24:32 Cierre y reflexión: ¿Qué opinas tú?

#LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #Maratón #TiradaLarga #RunnersLife #CorreMejor #Endurance #RunningTips