Быстрые и простые рыбные тако | Свежие домашние кукурузные лепешки

Описание: Простые домашние рыбные тако, приготовленные из обжаренной в панировке тилапии, свежего салата из капусты и теплых кукурузных лепешек, приготовленных с нуля. Этот полезный семейный ужин готовится примерно за 30 минут и полон свежего вкуса, нежирного белка и простых ингредиентов. Идеально подходит для ужина в будний день или в качестве свежего варианта без мяса в этом сезоне.

Готово примерно за 30 минут, простые ингредиенты, настоящий вкус, и ужин, который каждый может приготовить по своему вкусу.

Двуязычный рецепт 👇
Простые домашние рыбные тако | Порции: 4–5
🍽 Выход / Количество порций

Порций: 4–5 человек (8–10 тако в зависимости от размера)

🐟 Маринад для рыбы
4 филе тилапии, разрезанных пополам
3 ст. л. свежего сока лайма
1 1/2 ч. л. цедры лайма
1/2 ч. л. сушеного орегано
1/2 ч. л. тмина
1 1/2 ч. л. чесночной соли
1 ч. л. порошка чили или паприки
2 ст. л. оливкового масла первого отжима
Соль и перец по вкусу. Приправьте солью и перцем по вкусу.

Маринуйте 30 минут. Сначала обжарьте более толстые куски на горячей сковороде.

Маринуйте 30 минут. Сначала обжарьте более толстые куски на горячей сковороде.

... 🌮 Домашние кукурузные лепешки
2 стакана кукурузной муки (Масека) // 2 стакана кукурузной муки
1 1/2 стакана фильтрованной воды // 1 1/2 стакана фильтрованной воды
(Количество может немного варьироваться в зависимости от влажности муки.)

🥗 Свежий салат Коулслоу
1/2 нашинкованной красной капусты // 1/2 красной капусты
1/2 стакана тонко нарезанного красного лука // 1/2 стакана красного лука
1/4 стакана нарезанной кинзы // 1/4 стакана кинзы

Винегрет
3 ст. л. фильтрованной воды // 3 столовые ложки воды
3 ст. л. уксуса // 3 столовые ложки уксуса
2 ст. л. сока лайма // 2 столовые ложки сока лайма
Соль и перец по вкусу // Соль и перец по вкусу
Оставить на 30 минут.

/ Оставить на 30 минут.

🥣 Соус для тако из йогурта / Сливочная сальса
1 1/4 стакана греческого йогурта // 1 1/4 стакана греческого йогурта
1 1/2 стакана майонеза // 1 1/2 ст. л. сока лайма // 1 1/2 столовые ложки сока лайма
1 ст. л. острого соуса или чипотле // 1 столовая ложка острого соуса или соуса чипотле
Соль и перец по вкусу // Соль и перец по вкусу

🥑 Сборка / Сборка
Тортилья → Рыба → Салат из капусты → Соус → Ломтик авокадо
// Тортилья → Рыба → Салат из капусты → Сальса → Авокадо

Тилапия содержит нежирный белок, который помогает дольше оставаться сытым и поддерживает здоровье мышц. // Тилапия содержит нежирный белок, который помогает насытиться и поддерживать мышцы.

Греческий йогурт добавляет дополнительный белок и пробиотики, которые поддерживают пищеварение. // Греческий йогурт обеспечивает дополнительный белок и пробиотики, которые поддерживают пищеварение.

Красная капуста богата клетчаткой и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье кишечника и иммунной системы.

Авокадо содержит полезные жиры, которые помогают усваивать питательные вещества и дольше сохраняют чувство сытости.

Свежий лайм добавляет витамин С, поддерживая иммунитет и естественным образом улучшая вкус.

🛠 Кухонные принадлежности, которые я использовал / Utensilios que utilicé
Чугунная сковорода: https://amzn.to/4aGipvd
Ручной блендер: https://amzn.to/3OicapS
Чугунная сковорода: https://amzn.to/4alJk0r

🔴 ПОДКЛЮЧИТЬ
Инстаграм:   / carolistermomandchef  
ТикТок:   / carolistermomandchef  
Facebook:   / carolistermomandchef  

🔗 Клуб Сэма Магазин:
👉https://goto.samsclub.com/m/6800130/2... &sharedid=storefront&u=https%3A%2F%2Fwww.samsclub.com%2Fcreator%2Fstorefront%3Fcreator%3Dcarolister

🔴 КУХОННЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ
Это кухонные инструменты и приборы, которые я использую ежедневно и искренне рекомендую, основываясь на своем опыте.

https://www.amazon.com/shop/caroliste...

⚠️ Раскрытие информации
Это видео содержит партнерские ссылки. Как создатель контента Sam’s Club и Amazon, я могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас.

#carolistermomandchef #getcookin #fishtacos #seafood #tilapiatacos #dinner #healthydinner #familymeals #homemadefood #homecookedmeals #lentrecipes #lentdinner #meatlessmeals #wednesdaydinner